do pracy

Witam Otóż, pracuje fizycznie na tartaku. Przenoszę kłody 40-80 kg przez cały dzień na różne odległości średnio to tak 25-50 m. Wiadomo przy takiej ciężkiej pracy w dodatku na słońcu można łatwo dostać przemęczenia i udaru ale nie o to mi chodzi :) Chciałbym dojść do porządnej rzeźby i zwiększyć przy okazji swój potencjał wytrzymałościowo-siłowy. [...]

Cześć pracy! Można powiedzieć, że zaczynałam z Wami swoją przygodę z aktywnością fizyczną, pod innym nickiem i - jak się okazuje... - z inną masą :D Zostawmy to, trzeba jechać od początku, więc przedstawiam się - jazda! Imię: Patrycja Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

[...] dzięki rozrastającej się grupy ludzi uprawiających kulturystykę, w tym dzięki zwykłym pracownikom, którzy często pracując na dwie, bądź trzy zmiany nie mogą ćwiczyć po pracy. Sesja treningowa (trening siłowy) powinna być poprzedzona posiłkiem (około 45 - 60 minut przed treningiem) zawierającym wiele węglowodanów (zarówno węglowodany [...]

[...] mam pytanko, chciałabym wyrobić sobie ciałko i przy okazji zrzucić ze 2 kilo, obecnie waże 52 przy wzroscie 161.Czy to jest dobry plan? Śniadanie 2 kanapki, w ciągu dnia w pracy jakis serek wiejski, jogurt, jabłko albo pomarańcza, na obiad koło 17ej gotowane mięso z kurczaka, albo pieczone, do tego warzywa, albo gotowany ryż i warzywa, lub też [...]

[...] miał dostęp do siłowni 3x tygodniu ,więc myślę,że FBW będzie idealnie. TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. [...]

[...] witamin i minerałów, nieocenionych dla naszego zdrowia i codziennego funkcjonowania. Protein Bar sprawdzi się świetnie w każdej sytuacji. Jesteś po treningu? Wracasz z pracy? Nie masz czasu na przygotowanie posiłku? Nie szkodzi, odpakowanie naszego batonika trwa sekundy. Co znajdziesz w środku? Najwyższej jakości składniki i dodatek 10 [...]

[...] siłownią i kulturystyką trwa od 1997 roku. Mam 175 cm wrostu, obecnie ważę 84 kg ( tkanka tł.poniżej 10%). Z zawodu jestem nauczycielem WF oraz trenerem kulturystyki (6 lat pracy w Warszawskich Fitness Klubach). W 2005 roku startowałem po raz pierwszy na MP w kat. Fitness Sylwetkowe Mężczyzn gdzie zająłem 7 miejsce, miesiąc później na [...]

[...] JEGO PRZEBIEG 4. Uczestnikami konkursu są użytkownicy wewnętrznego forum dyskusyjnego www.sfd.pl III WARUNKI KONKURSU 5. Celem wygrania jednej z nagród jest zamieszczenie pracy w tym temacie do dnia 10 Grudnia 2008 roku. Praca ma mieć formę wywiadu z rodzicem/rodzicami na temat ich poglądów dot. odżywek i kulturystyki. Dopuszcza się zarówno [...]

[...] w kwestii cwiczen prosza mlode osoby %-), a tu bedzie dla kogos po 40:-). od razu napisze ze nie jestem w stanie wykrzesac z mojego planu dnia juz ani minuty wiec opcja pracy na silowni w moim przypadku niestety odpada. Mam 3 dzieci i pracuje zawodowo wiec juz wytargowana "wyjsciowa" joga raz w tygdoniu to moj wielki sukces. do tego [...]

[...] Wzrost - 163cm Waga - 61kg Cel - 57kg Od stycznia tego roku zaczęłam się odchudzać, jednak z dietą i ćwiczeniami do kwietnia było różnie (ze względu na nieregularny tryb pracy w tamtym okresie). Przez tamten okres czasu jadłam w okolicach 1500-1800 kcal i schudłam ledwo 2,5 kg (z wagi 63,5 na 61). Od połowy kwietnia zaczęłam mieć więcej [...]

[...] poziomów innych hormonów, co może zaowocować naruszeniem równowagi hormonalnej organizmu, a w efekcie skończyć się utratą efektów całych tygodni, a nawet miesięcy ciężkiej pracy. Leukic Hardcore jest w stanie aktywować sygnały anaboliczne normalnie uruchamiane przez hormony, jednak bez wykorzystywania samych hormonów. Dzięki temu Leukic [...]

[...] W pewnym momencie odpuściłem, bo doszedłem do wniosku, że nie zacznę nigdy z budowaniem masy (a po prostu obiecałem sobie, że jak się odchudzę to zacznę masować). Podczas pracy nad masą mięśniową w końcu coś ruszyło, widzę efekty swojej pracy, co daje mi satysfakcję i motywację - było mi to bardzo potrzebne, ale jak pewnie się domyślacie obwód [...]

[...] więc postanowiłem w końcu założyć swój temat, a z czasem rozszerzę go jeszcze o dziennik treningowy (mam taką nadzieję ;-) ) Z góry uprzedzam, że od kilkunastu tygodni w pracy po minimum 12h i na razie się to nie zmieni, więc większość zdjęć będzie na razie "pudełkowych". Na start nic specjalnego, ale obiecuję nadrobić ;-) To od czego [...]

[...] Następnym motywem przewodnim była selekcja 2013 (ta medialna) jednak to była przelotna miłość bo zacząłem ją w w kwietniu a pokazać trzeba było się w czerwcu przy mojej pracy i diecie osiągniecie nie było możliwe dla zdrowych zmysłów. Więc powoli przygotowywałem się do selekcji 2014 kupiłem sobie piękny zestaw odżywek i starałem się jeść aż [...]

[...] odrobiną oliwy z oliwek - kolacja grzana dokładnie taka sama jak na 2 śniadanko z suplementów po treningu piję jedynie białko i jak mnie najdzie ochota na coś słodkiego w pracy to też sobie zmieszam białeczko z mlekiem ostatnio zaczęłam łykać też zieloną kawę Może macie jakieś sugestie do mojej diety lub treningu piszcie proszę o wszystkim [...]

[...] używanie diuretyków jest bardzo niebezpieczne. Przedawkowanie diuretyków może spowodować nadmierną utratę elektrolitów oraz odwodnienie aż do spowodowania silnych zaburzeń pracy serca. Wystarczy jedna pomyłka, i rezultatem jest finał: ŚMIERĆ! Omówimy w tym dziale niektóre najczęściej używany diuretyki. Można je podzielić na trzy grupy: [...]

[...] za bardzo jak cwiczyc aby choc troche przytyc, a jeszcze do tego dochodzi praca na budowie. moj dzien wyglada mniej wiecej tak : 6 rano pobodka sniadanie, 11-12 przerwa w pracy 2 sniadanie, 16 powrot z pracy do domu obiad, 17 30 - trening (przez te 3 miesiace niestety tylko same pompki i brzuszki, ale teraz mam hantle i chcialem cos wiecej [...]

Witam.To moja pierwsza dieta ktora daje do oceny wiec prosze o wyrozumialosc i poprawki. Wiek-28lat Waga-115kg Wzrost-188cm Tryb pracy-siedzacy(kierowca TIRa) Godziny pracy-17.00.-0.00. Cel-redukcja Ilosc posilkow-7 Sen-8godzin Trening-aeroby(rowerek stacjonarny,bieznia,worek,bieganie)-60 minut dziennie Suplementy-Clenburexin2 Z racji troche [...]

[...] - krytyka mile widziana - dotychczas nie prowadziłem regularnych ćwiczeń i nie przestrzegałem diety, zdarzyło się ćwiczyć kilka razy w miesiącu - ze względu na charakter pracy prowadzę siedzący tryb życia. Nie mam też wiele wolnego czasu w tygodniu, dlatego zależy mi (przynajmniej na tym etapie), aby ćwiczyć w domu - do dyspozycji posiadam: [...]

[...] sobie dobry plan ćwiczeń? Czy za pomocą niego nabędę krągłości na bicepsie? ----------------''---------------- na klacie? Głównie chodzi mi o taki o to efekt po 1/2 latach pracy ;) Czy da się osiągnąć taki efekt przy ciężkiej pracy w domowych warunkach? Jeżeli tak to może macie jakiś rozkład ćwiczeń ;) Pozdrawiam, Wakus :) Zmieniony przez - [...]